Desde Supraljarafe hemos iniciado una campaña para facilitar la cuarentena por Covid-19, con sesiones y actividades online. De este modo, queremos ayudar a todos a seguir en forma desde casa durante el confinamiento.
Nuestra monitora Azahara Ramírez nos trae la segunda sesión de entrenamiento de glúteos, abdominales y piernas para que le deis caña desde casa! 💪🏠 ¡Estos son los ejercicios!
1. A correr! Rodilla a la cadera! 🏃🏻♀️🏃🏽♂️
2. Remo (en mi caso unilateral, pero depende de la carga q tengas disponible)
3. Flexiones (puedes apoyar la rodilla si lo necesitas)
4. Squat plio 🤩
5. Peso muerto con caja de leche 🤦🏻♀️😂
6. Escaladores
7. Squat press
8. Posta libre (algo q os apetezca hacer, en mi caso, saltar el banco 😂)
*Cuatro vueltas de circuito
*Puedes buscar en YouTube “sonido tabata” y encontrarás música preparada con tiempos de entrenamiento, en esta ocasión podemos buscar un 20”-10” * Recuerda cambiar el lado del remo en cada vuelta 😅 ¡Vamos!
